Det är ofta man vet vad man borde gör för förändring för att bli lite mer hälsosam… Ändå gör vi det inte! Hur många har inte gjort som mig. Börjat träna, äta bättre och verkligen ligga i under ett par veckor…. för att sedan trilla tillbaka till gamla vanor! Varför är det så svårt att hålla fast vid sitt ”hälsosammare liv”? Felet som många gör är att ändra allt på en gång. Det gäller att förändra en sak i taget för att kunna hålla motivationen uppe.
Livsstilsförändringens 3-stegsprogram:
- Skriva ner allt du skulle vilja förändra. Skriv sedan hur förändringen ska gå till och även en sk. handlingsplan till varje ny vana. Om du tex. ska börja träna så handlar handlingsplanen om när, vad och var du ska träna, att ha en färdigpackad träningsbag m.m.
- Skriv sedan två listor. En litsa där du skriver ner alla nackldelar med att inte förändra vanan och en med alla fördelar som den nya vanan kommer att innebära. Detta kommer att göra dig motiverad, jag lovar. Gå tillbaks till listorna så fort motivationen tryter och få tillbaka känslan du hade när du skrev dem, motivation!
- Välj ut den förändring som känns lättast och följ handlingsplanen. Börja inte ytterligare en ny vaneförändring förrän den första nya vanan verkligen sitter (oftast tar det drygt en månad). När första vanan sitter, känn efter hur bra det känns och säg till dig själv att du kommer lyckas med de andra vanorna också. Du har ju faktiskt lyckats med den första! Och börja med nästa vaneförändring.